Toutes les clés pour accéder à la Forme et au Bien-être, à domicile ou en extérieur, facilement et durablement, pour les particuliers comme pour les professionnels, tous niveaux, pour tous…et toutes !

 

Remise en forme – Musculation – Souplesse – Nutrition – Perte de poids – Relaxation – Culture psychique – Confiance en soi…

 

👉 Pour recevoir « Les clés de la Forme pour tous » en version PDF, inscrivez-vous gratuitement sur Wattsplan en cliquant ici 👈

 

Vous recevrez ensuite le lien de téléchargement gratuit de l’ouvrage « Les clés de la Forme pour tous » via l’email que vous avez utilisé lors de votre inscription ou via la messagerie interne Wattsplan si vous utilisez un compte Google ou Facebook pour vous connecter.

Au menu

Partie A – Être en forme, qu’est-ce que c’est ?

Chapitre 1 : Ce qui influence notre forme. Les Paramètres physiques – Les Paramètres psychiques – Les Paramètres extérieurs.

Chapitre 2 : Mieux se connaître. Comment bougeons-nous ? Au cœur de la machine – Un peu de psychologie.

Chapitre 3 : Établir son propre check-up. Corpulence – Besoins caloriques – Capacités cardiovasculaires – Force musculaire – Souplesse – Équilibre – Personnalité – Hygiène alimentaire – Fiche récapitulative – Visualiser ! Le pouvoir de l’intention – Premiers travaux pratiques.

Partie B – L’activité physique

Chapitre 5 : Le rôle et les actions de l’activité physique. Sur la santé – Sur le mental

Chapitre 6 : Choisir son activité. Bougez plus ! Quelques activités physiques les plus recommandées – Trouvez le sport qui vous convient

Chapitre 7 : Précautions importantes avant de se lancer. L’échauffement – La progressivité – La récupération – Prévenir les blessures – Les blessures les plus courantes et traitements.

Partie C – L’hygiène alimentaire

Chapitre 8 : Le jeûne, une thérapie millénaire. Le jeûne c’est quoi ? Les effets physiologiques du jeûne et bienfaits – Les différents types de jeûne – Jeûne et contre-indications – Quel type de jeûne choisir ? Ce que j’en pense…

Chapitre 9 : Bien manger, qu’est-ce que c’est ? Un problème de santé publique – Les nutriments – Quand manger, comment cuire ?

Partie D – Activité mentale, détente et relaxation

Chapitre 10 : Massages et relaxation. Les massages – Les automassages – Les méthodes de relaxation – La méditation.

Chapitre 11 : Le mental. Conscient et subconscient – Le mental et ses thérapies – Le corps et l’esprit – Un état d’esprit « en forme » – Après la culture physique la culture psychique.

 

🎁 Je profite de l’offre 🎁