Pour celles et ceux qui souhaitent être plus précis dans l’élaboration de leurs zones cibles,

le chercheur finlandais Karvonen a établi une formule tenant compte de l’amplitude des variations de la fréquence cardiaque, entre le repos et le niveau maximum.

Cette amplitude est nommée « fréquence cardiaque de réserve » et se calcule ainsi :
FC cible = FC repos + % (FC max – FC repos).

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