La récupération est un ingrédient essentiel dans l’efficacité de votre séance. Elle permet d’optimiser la contraction musculaire tout en vous préservant des blessures.
Le tableau ci-dessous vous indique les valeurs moyennes de repos entre les séries et mouvements en fonction du type de la séance, de l’objectif et du nombre de répétitions effectuées. Ces temps sont donnés à titre indicatif, les facultés de récupération variant d’un individu à l’autre.

*La séance de cardio-training concernée enchaîne plusieurs mouvements. Une séance consistant en une seule activité de longue durée ne comporte normalement aucune pause.