Voici 2 méthodes pour évaluer votre fréquence cardiaque.

 

Vous pouvez prendre votre pouls au niveau de plusieurs artères superficielles à l’aide de l’index et du majeur :

 

• Pouls radial (à la base du pouce)

 

• Pouls à la carotide (cou, plutôt côté gauche)

 

Après avoir bien repéré votre pouls (sans trop appuyer), comptez le nombre de battements pendant 6 secondes et multipliez ce nombre par 10.

Attention : Il faut utiliser les doigts autres que le pouce, car une artère passe à l’extrémité du pouce et le « pouls du pouce » peut perturber la mesure.

 

• Vous pouvez également utiliser un cardio fréquencemètre (préférable). C’est un appareil constitué d’un émetteur (une ceinture placée autour du thorax) et d’un récepteur (une montre bracelet), qui vous permet de relever votre pouls avec plus de précision, sans être obligé de vous arrêter lorsque vous pratiquez une activité d’endurance (footing, vélo, etc.).