Pour beaucoup, le yoga évoque uniquement le maintien de certaines postures. Mais cette définition ne représente que la partie émergée de l’iceberg.

Les bienfaits du yoga sont nombreux, tant sur le plan physique que psychique, et sa pratique favorise l’épanouissement du corps et de l’esprit.

Le yoga est une technique orientale qui consiste effectivement à adopter une ou plusieurs postures particulières, mais aussi à effectuer certains mouvements et à réguler son souffle de manière à obtenir une sensation de bien-être et de relaxation.

Les quatre facteurs fondamentaux sont la concentration, la respiration, les postures et la relaxation.

La combinaison de ces quatre facteurs permet notamment de :

• tonifier l’ensemble de la musculature (profonde et superficielle) ;
• améliorer la capacité respiratoire ;
• favoriser l’élimination d’éventuelles séquelles d’anciennes blessures ;
• développer la souplesse musculaire et la mobilité articulaire ;
• mieux sentir son schéma corporel ;
• mieux gérer ses émotions, ressentir une paix intérieure ;
• dénouer tous les blocages corporels et émotionnels ;
• diminuer le stress ;
• prévenir les troubles digestifs ;
• donner une meilleure estime de soi ;
• amener une expansion de la conscience et le sentiment d’être « un » avec tout ce qui nous entoure.

Il est possible de débuter le yoga à tout âge, quel que soit son niveau. Il existe de nombreuses pratiques s’adaptant à tous les profils.

N’hésitez pas, au début, à prendre quelques cours particuliers ou collectifs, afin qu’un professeur veille à ce que vous réalisiez correctement les postures et les mouvements, avec la bonne respiration, tout en vous guidant vers une meilleure concentration et une plus grande relaxation.

Le yoga peut se pratiquer chez soi, en club, dans un cadre naturel favorable à cette discipline (plage tranquille, parcs, bois, montagne, etc.), jusqu’à la fin de vos jours si cette discipline vous convient.

Au fil des ans, votre pratique se modifiera certainement pour répondre aux besoins du moment, vous permettant de rester en forme le plus longtemps possible.